「私はあなたよりももっと私を愛することができます。」マイリー・サイラスが力を与える独身時代アンセム「フラワーズ」は明らかに世界中の人々の心を打つ共感を呼び、8,300 万回以上のストリーミングを記録しました。スポティファイ出版当時。
があるイースターエッグがたっぷりサイラスの歌詞から、ヘムズワースとの関係に関係していると思われる部分を明らかにする。マリブの家が全焼サイラスが踊るスーツは、ヘムズワースが映画『アベンジャーズ』のプレミアで着ていたジャケットと同じだと噂されている。しかし、マイリーが自己愛を祝い、自主性を楽しんでいるのがわかるのはコーラス部分です。
ブルーノ・マーズの歌詞に反応するコーラス。私はあなたの彼氏だったとき「自分に花を買うことができる / 砂に自分の名前を書くことができる / 何時間も独り言を言ってもいい / 理解できないことを言ってもいい / 自分を踊らせてもいい / 自分で手を握ることができる / そうだ、私はあなたよりも私を愛することができます。」
このように言うと、自己愛は簡単に聞こえます。しかし、実際にはどうなるのか本物自己愛はどのように見えますか？ 「自己」との意味のある恋愛とは何ですか、そしてなぜそれを追求することが最も過激な愛の行為なのでしょうか？
自己愛とは何ですか？
自己愛に関する私たちのアイデアは、泡風呂やおいしい食べ物、一週間の食費を払拭するほどのパワーを持つさわやかなサンセールやブジーシートマスクなどのイメージを思い起こさせることがよくあります。しかし、この用語は、自己愛が実際に何を必要とするかという困難な現実を探求することがどれだけあるでしょうか?花束はさておき、自己愛は次のような形をとることがよくあります。自尊心の構築、境界線を設定する、自分に恵みを与える、 または行き詰まった友情に終止符を打つ。
自己愛は、自信と信頼、許し、そしてたとえあなたが自分を怒らせたとしても、毎日自分のために現れるという複雑なネットワークです。 「私へ、私から」と書かれた花を買うことには喜びがありますが、そもそもその行為に値すると感じるために他の人に花を買ってもらう必要がないことに気づくことには、より強力なものがあります。
「私へ、私から」と書かれた花を買うことには喜びがありますが、他の人に買ってもらう必要がないことを理解すると、より強力なものがあります。
これらすべてを知ったからといって、自分を愛することがさらに簡単になるわけではありません。自分自身をより深く愛する方法は、考えるだけではできません。それには行動が必要です。では、秘密の自己愛ソースには何が入っているのでしょうか？ UKCPの上級登録心理療法士であるアリビア・ローズ氏はMashableに対し、0.2秒で0から60まで進むことはできないと語った。本当に自己愛を実践したいのであれば、長期にわたって自己愛を実践し、自分自身に対して慈悲深くならなければなりません。最初のステップは、自分自身に難しい質問をして、正直な答えを自分に与えることだと彼女は説明します。「これは私にふさわしいことなのでしょうか?」これは私が我慢できるものですか？
「自分を大切にするという選択は、力強い言葉です」と彼女は言います。「境界線は厳しい愛のように感じるかもしれませんが、現実には、私たちは受け入れたくないものによって自分自身を再定義しているのです。強くなければなりません。勇気を出さなければなりません。」
強さの構築には時間がかかります。 「境界線は徐々に構築され、ゆっくりと尊重されるものです。しかし、境界線を守ることで、自己愛のためのスペースがさらに広がります。なぜなら、それは自信と自信を育むからです」自尊心持続可能です」と彼女は言います、「それに、あなたと一緒に成長しようとしない人たちを排除するでしょう。」
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境界線の設定は自己愛の重要な側面の 1 つですが、境界線につまずいたときはどうすればよいでしょうか。拒絶、それとも侵入的な思考が私たちを圧倒しますか？じゃあ何？
自分自身にどのように話しかけているかを調べてください
「まず、自己愛の邪魔をしているものを理解することが重要です。」エレナ・トゥローニ博士、コンサルタント心理学者、共同創設者Tチェルシー心理クリニックとMashableは語る。 「自分にどのように話しかけるか、そして自分の心がどのような物語を語りたがっているのかに注意を払ってください。自分に厳しくしていることに気づいたら、立ち止まって、それが事実なのか、それとも単なる意見なのかを自問してください。」
トゥローニ氏は、愛と敬意を持って扱われる最高の自分を見つけたいのであれば、まず完全に間違っているバージョンの自分に優しくする必要があると説明します。そして場合によっては、自分自身についてなぜそのような否定的な見方をするのかをさらに深く掘り下げる必要があります。 「あなたが自分に非常に厳しい傾向がある人の場合、その原因は幼少期にまで遡ることができます。セラピーはこの脆弱性の根源を探り始めるのに最適な場所であり、それをきっぱりと変えることができるのです」と彼女は言う。と言う。
ローズは、自己愛に注力すると、時には一歩前進したり二歩下がったりする可能性があると説明します。彼女は、自分の良いところを 3 つ記した感謝日記を作成し、それを毎日実践し、それらを見るのがつらくなったときにそれを振り返ることを提案しています。彼女はまた、自分自身に動揺する余地を与え、そのような瞬間を自分自身に許すことを提案しています。 「ネガティブな独り言が忍び寄ってきたとき、自分自身に話すように友達に話しますか？と自問してみてください。おそらくそうではありません。もし自分自身に話しかけるなら、おそらく友達はいないでしょう」やったよ」と彼女は笑う。彼女は間違っていません。
自尊心の構築には厳しい犠牲が伴います
セリア・ジャービスBACP登録カウンセラーで自尊心を専門とするカウンセラーはMashableに対し、「もしあなたが自己愛の名の下に自尊心を高めようと真剣に考えているなら、犠牲にしなければならないものがいくつかあり、最初はそれが難しく感じるかもしれない」と語った。 。」ジャービス氏は、これは次のことを意味すると説明しています。ソーシャルメディアを排除する（または大幅に削減する）～から身を守るために比較、意図的にあなたを貶める友人や関係を手放し、あなたの自尊心を高める活動や人々により多くの時間を費やすことに専念します。
「自尊心を育むことは、生涯にわたるプロセスです」とジャーヴィスは説明する、「その真っ最中に、本当の自分を知り、たとえ彼女が見事に失敗した瞬間であっても、彼女を愛さなければなりません。そして、あなたはそれを自分自身でいることによって実現します」責任感があり、一貫性があり、思いやりがある。」
自己愛に身を委ねることは、自信と自尊心を築くために毎日それを実践することです。そしておそらく、自分自身との恋愛は、多くの場合、魅力的なものではありませんが、必要なものであり、それがそれを可能にするものですラジカル。結局のところ、詩人であり、次の本の著者であるオードレ・ロードは、光のバースト、彼女が言ったとき、それが最もよく言えました。 「自分を大切にすることは自己満足ではありません。それは自己保存であり、それは政治的戦争行為です。」これが、私たちが次のような歌を聞くときの理由です。花それは対立する可能性があります。この愛を自分自身で選択できたら、どんなに幸せでしょうか。それは、主体性と欲望に耽溺することにどっぷり浸かっているものですが、空虚な意図によって動かされるのではなく、常に自分自身を選択することから生まれます。
ネガティブな独り言が忍び寄ってきたときは、自分自身に話すように友達に話しますか?と自問してください。おそらくそうではなく、もしそうならおそらく友達はいないでしょう。
「マイリー・サイラスが若い人たちに聴かせるためにこの曲を世に出しているのは素晴らしいことだと思う」とローズはMashableに語った。 「あのトラックを聴いてその言葉を繰り返し、自分自身にメッセージを何度も再確認する人々のことを考えると、それは力強いものになります。」
自分を愛することは抵抗の行為である
彼女はこう説明する家父長制の資本主義社会では、女性は自分自身を愛することがさらに困難になっている、一度に多くのことをしなければならないというプレッシャーが高まっています。若くても美しく年を重ねること。仕事はしますが、パートナー以上の収入を得てはいけません。セクシーではありますが、性的ではありません。 「処女的」であること、しかし粗雑ではないこと — リストは続きますが、あなたもそれをよく知っていると思います。これらはすべて、自己愛を実践する能力に関して波及効果をもたらします。自尊心の低さは男女不平等の症状となっている、女性にとって心理的および精神的健康に大きな影響を及ぼします。
研究によると、世界的に女性は男性よりも自尊心の低さに苦しむ傾向が高く、おそらくこれは、14歳の頃から、女子は、すべての年齢において一貫して男子よりも自尊心の平均スコアが平均より低いと報告しています。新型コロナウイルス感染症のパンデミックは自尊心にも悪影響を及ぼしました。特に女性が最も被害を受けたのは、男性に比べて精神的苦痛やネガティブな感情が強い。
自尊心それ自体は、無数の側面から構成されている、私たち自身の認識から、外向きの世界が私たちを外見と価値の両方でどのように見ているかに至るまで。このため、それを構築するのは難しく、時間のかかるプロセスですが、それを通して感情的にサポートしてくれる味方がいることが有益です。それが良き友人やセラピストなどです。
自己愛は自分自身を祝うことですあなた（はい、あなたです）。寛容でありながら容赦のない恋愛。どんなに高級なワインや香りのキャンドルを持っていても、自分のニーズを最優先にし、「自分の手を握る」ことの平安と安心感には匹敵しません。